10.06.2013

Закаливание организма

Закаливание организма

По определению закаливание организма - это мероприятия, целью которых является увеличение сопротивляемости организма человека к негативным воздействиям внешней среды. Закаливающие процедуры приводят к укреплению иммунитета.

Очень важно практиковать закаливание еще на этапе становления и развития человека. Детский организм находится на стадии формирования, именно поэтому иммунобиологическая защита развивается гораздо активнее, нежели у взрослого. Не стоит начинать процедуры самостоятельно, изначально необходимо мнение врача, который сможет назначить тип процедур, а также исключит все противопоказания.

Для достижения видимого эффекта следует использовать все типы процедур в комплексе, но при этом не забывать об индивидуальных особенностях организма.

Закаливание носит сезонный характер, который заключается в непроизвольных процедурах. Так, например, в весенний и в летний период мы начинаем снимать с себя лишние слои одежды, что приводит к адаптации к температурному режиму. В зимнее время укреплению иммунитета способствует продолжительное пребывание на свежем воздухе.

Закаливание производят методом усиления. Изначально стоит использовать меньшие раздражители, постепенно увеличивая их степень воздействия. Так, первым этапом закаливания может стать регулярное пребывание на свежем воздухе, прием солнечных ванн, купание в воде с одинаковым температурным режимом. Постепенно включать обтирание, процедуру утренней гимнастики и так далее. Важно помнить о том, что эффект от процедур теряется после 1,5-2 месяцев отсутствия тренировок, поэтому после перерыва лучше начинать занятия с прежнего уровня.

Основные виды закаливания

Водолечение. К этому виду относятся обтирания, обливания, русская парная, контрастный душ и так далее.

Аэротерапия. Данный вид предполагает продолжительное присутствие на свежем воздухе.

Гелиотерапия. Использование солнечных ванн, загорания в качестве оздоровительных процедур.

Хождение босиком. В этом случае предполагается не только хождение в теплое время, но и по снегу, различным поверхностям.

Закаливание - отличный метод укрепить иммунитет, главное, начинать процедуры с раннего детства и не прекращать их на протяжении всей жизни. Это позволит получить здоровый и крепкий организм, устойчивый к различным погодным условиям и вирусам. Однако, отметим, что даже закаленным людям в лютые уральские холода нужна специальная защита. В Каталоге спортивной одежды Craft представлено термобелье для взрослых и детей, включающее в себя как утепленные кальсоны и свитера, так и термоноски.